[...] Możemy je spożywać w ilości 200 – 300 g na dobę. Kolejnym składnikiem odżywczym diety cukrzycowej są białka. Dobrym źródłem są chude gatunki mięsa (cielęcina, wołowina), mięso z kurczaka i indyka (bez skóry), ryby morskie, mleko i jego przetwory (odtłuszczone). Spożycie tłuszczy nie powinno przekroczyć 300 g na dobę, menu może [...]
diety pewnie brak,bo masz niedowagę.Dopnij diete,masa ruszy.Płatki owsiane,ryż,makaron,kasza,wołowina,kurczak,ryby do każdego posiłku łyżka oliwy pomiedzy posiłkami jakiś gainer i ruszy z miejsca.Nie jesz nie rośniesz,metka nie pomoże jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości b/w/t/.
[...] czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 godziny przed snem twaróg z oliwą. rowerem mozna zastąpić bieganie. A miałeś styczność już z siłownią i ile czasu??
redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]
Za długa przerwa między 4, a 5 posiłkiem. Do szkoły weź lepiej kanapki z kurczakiem/wołowiną. Wieczorem lepiej zjedz ser biały chudy/półtłusty z odrobiną oliwy z oliwek, bez węglowodanów. Podaj zapotrzebowanie, i jak z diety wychodzi. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-01-02 17:40:58
Hmm a nie za dużo białka w tym wszystkim? I tak jak już mówiłem to 1 z kilku dni ogólnie nie jem samych kabanosow akurat w ten dzień tak to wyszło ogólnie jest też wołowina,łosoś,schab, ryby (te rzeczy z dodatkiem 40g oliwy z oliwek)
[...] Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g i tutaj lepiej zjeść twaróg z jogurtem Słonecznik: 50g/olej lniany/oliwa z [...]
[...] spożycia węgli w posiłkach wieczornych, prędzej wykluczyłbym je ze śniadania diete bezwzględnie musisz urozmaicić, nie można jeść tak samo codziennie. Wprowadź inne mięsa (wołowina, podroby, wieprzowina), ryby (zwłaszcza morskie 1 - 3 x w tyg), inne warzywa. koniecznie też wprowadźźrodłą wapnia, bo Twoja dieta dostarcza bardzo mało tego [...]
nie ddziwie sie ze masz spadki jak w diecie masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 [...]
[...] JOGOBELLA) /CALY DZIEN NA CHLEBIE? JA ZJADLBYM 70G KASZY GRYCZANEJ Z TUNCZYLIEM Z WODY, DO TEGO WARZYWA Z LYZKA OLIWY TRENING OBIAD: 16.30 Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) /ZUPE MOZESZ SOBIE DAROWAC. MIESO GOTOWANE, PIECZONE, ODPADA SMAZONE Z PANIERKA. MIELONE TO TEZ SLABA OPCJA. A [...]
[...] + 100 g owsianych (placek z patelni) 2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej) 3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek) 4: j/w 5: j/w 6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego Po treningu 100g gainera. Masz tu w [...]
Mam u siebie parowar i grill elektryczny. Powiem tak: warzywka gotowane w parowarze maja lepszy smak niz gotowane w garnku z woda... Mieso (wolowina, wieprzwina, drob i ryby) najlepiej smakuje z grilla. Niektore warzywa jak: marchewka, pieczarki, pomidory wychodza z grilla przepyszne. Ale brokolow juz na grilu nie zrobisz. Jesli jesz duzo miecha [...]